L'élastique est l'outil le plus sous-estimé de la remise en forme après 40 ans. Léger, doux pour les articulations, il offre une résistance variable que ni la barre ni l'haltère ne reproduisent -- parfaite pour reconstruire de la force sans agresser le corps.
Ce deuxième tome de la collection Entraînement 40+ vous apprend à exploiter la bande à son plein potentiel : comprendre la résistance progressive, choisir son matériel, puis monter en charge en sécurité. Vous y trouverez une bibliothèque complète d'exercices classés par schéma moteur (poussée, tirage, membres inférieurs, gainage, mobilité), trois niveaux de programmes et un plan structuré sur douze semaines.
Chaque chapitre se lit à deux niveaux : l'essentiel pour pratiquer tout de suite, et des encadrés biomécaniques pour comprendre le « pourquoi » du geste. Écrit par Karim Houas, coach et powerlifter de haut niveau, pour celles et ceux qui veulent rester forts, mobiles et autonomes -- longtemps.
