Après 40 ans, ce n'est pas la force qui s'en va en premier : c'est la puissance. Cette capacité à produire de la force vite -- celle qui vous relève d'une chaise, vous fait monter un escalier sans réfléchir et vous rattrape avant la chute.
Le kettlebell est l'outil idéal pour la reconstruire, sans courir ni sauter, et sans charge écrasante pour les articulations. Conçu par Karim Houas, powerlifter international et fondateur de HPT Coaching, ce 4ᵉ tome de la collection Entraînement 40+ se lit à deux vitesses : la voie pratique (consignes, fiches d'exercices, programmes -- rien d'autre n'est nécessaire pour s'entraîner) et la voie biomécanique, où chaque mouvement est expliqué simplement, preuves scientifiques à l'appui.
Au programme :
• La charnière de hanche, fondation de tout geste sécurisé
• Le swing et les balistiques pour développer la puissance
• Des fiches d'exercices détaillées (muscles ciblés, exécution pas à pas, erreurs fréquentes, régression / standard / progression)
• Un chapitre sur ce qui change chez la femme et chez l'homme
• Un cycle complet de 12 semaines + 3 programmes thématiques
Un seul kettlebell, deux mètres carrés, et on reconstruit votre puissance.
