Vous êtes raide, essoufflé ou limité dans vos mouvements -- et vous ne savez pas par où commencer ? Ce livre vous donne enfin une méthode claire.
« Mobilité pour tous » n'est pas un catalogue d'étirements de plus. C'est un système complet, étayé par la science et par des années de terrain, pour comprendre ce qui bloque vraiment votre corps et agir dessus, quel que soit votre niveau.
Vous apprendrez à :
distinguer souplesse, mobilité, stabilité et contrôle moteur -- et savoir lequel vous manque ;
tester chaque région de votre corps sans vous « diagnostiquer », grâce à un code couleur simple ;
choisir le bon outil au bon moment : respiration, mobilité active, étirements, automassage, et surtout la force en fin d'amplitude -- la clé pour rendre vos gains durables ;
appliquer tout cela à vos gestes réels : vous accroupir, vous pencher, soulever, porter, vous relever du sol ;
programmer votre travail sur 4, 8 ou 12 semaines, avec des séances de 5, 15 ou 30 minutes.
Le livre se termine par 7 programmes prêts à suivre : débutant sans matériel, mobilité générale, adultes 50+, travail de bureau, musculation/powerlifting, course et cyclisme, et maintenance annuelle.
Plus de 80 planches illustrées, des tests, des fiches d'exercices détaillées et des repères chiffrés font de cet ouvrage un vrai manuel de référence -- clair, crédible, et immédiatement applicable.
